Favoriete dieet - menu voor 7 dagen

Tijdens het afvallen is het het beste om beproefde methoden te gebruiken. Het favoriete dieet is populair geworden onder vrouwen.

De essentie en het principe van werk

Het "favoriete" dieet is een combinatie van verschillende vastendagen. Het principe is als volgt:

• Maaltijden moeten gescheiden zijn, dat wil zeggen dat je elke dag maar één soort voedsel kunt eten;
• Voedsel moet strikt worden beperkt. Dit is een van de moeilijkste diëten, maar het resultaat is gerechtvaardigd;
• Eten is vaak nodig, maar beetje bij beetje. Je kunt bijvoorbeeld elke drie uur een portie van 200 gram eten;
• Het aantal maaltijden per dag moet 5-6 keer zijn.

Na zeven dagen zal de maag krimpen en heb je minder voedsel nodig om hem te verzadigen.

Basisregels

• Eten tijdens een dieet is alleen toegestaan in strikte overeenstemming met het dieet;
• Het is toegestaan om schoon water, mineraalwater zonder gas, kruidenthee in elke hoeveelheid te drinken;
• Op drinkdagen mag je geen sappen en andere zoete vloeistoffen drinken;
• Tijdens de dieetperiode zijn groente- en fruitsalades toegestaan. Vul ze in geen geval met saus, zure room of mayonaise. Je kunt jezelf beperken tot slechts één eetlepel olie;
• Het wordt niet aanbevolen om gerechten te zoeten en zout toe te voegen;
• U kunt geen alcoholische dranken nemen.

Tijdens de dieetperiode zijn groente- en fruitsalades toegestaan.

Schema van dagen

Het favoriete dieet is een opeenvolging van groente-, fruit-, drink- en eiwitdagen in een bepaalde volgorde. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken.

Drinken

Op deze dag is het toegestaan om uitsluitend drinkvoeding te nemen, en dit in onbeperkte hoeveelheden. Deze lijst bevat zuiver water, versgeperste groentesappen (pompoen, biet, wortel), mineraalwater, kruidenthee, compotes.

Als het lijkt alsof de vloeistof zoetig of verzadigd is, kun je deze met water tot de helft verdunnen. Je kunt ook kefir of natuurlijke yoghurt gebruiken. Een drinkdag is zeer gunstig voor het lichaam, het verwijdert overtollige gifstoffen en gifstoffen en helpt bij het verminderen van het gewicht. Voor preventie buiten het dieet om kunnen dergelijke dagen eenmaal per week worden geregeld.

Een drinkdag is zeer gunstig voor het lichaam, het verwijdert overtollige gifstoffen en gifstoffen en helpt bij het verminderen van het gewicht.

Groente

Op deze dag kun je alleen groentevrienden eten. En je kunt ze absoluut in elke vorm eten: rauw, gekookt of gebakken. Je kunt tijdens het koken geen voedsel frituren, zouten en verschillende kruiden toevoegen. Vrouwen beweren dat het het beste is om kool te eten (broccoli, bloemkool, witte kool). Deze groente reinigt het lichaam, vult het met vitamines en verjongt. Het is op deze dag verboden om maïs of aardappelen te eten.

Fruit

Op deze dag verdient het de voorkeur om voedingsmiddelen te eten die de vetverbranding bevorderen - dit zijn ananas en grapefruit. Het is ook toegestaan om appels, peren, sinaasappels, perziken, abrikozen, kersen, pruimen en kersen te eten. Er zijn ook enkele beperkingen. Op fruitdag mag je geen druiven en bananen eten.

Eiwit

Proteïnedag stelt u in staat om het lichaam, verzwakt tijdens het dieet, "in goede conditie" te ondersteunen. Veel vrouwen verwaarlozen deze dag, in de overtuiging dat het eten van zo'n stevige maaltijd kan leiden tot gewichtstoename. Het is een vergissing om dat te denken, omdat het lichaam meer energie zal besteden aan eiwitverwerking dan het opneemt.

Je kunt vis eten, maar alleen gekookt en kip zonder vel en botten. Deze nuttige stof bevat ook bonen, erwten, linzen, zeevruchten of eiwit. Zout wordt niet aanbevolen. Als je er een smaak aan wilt geven, dan kun je dit doen met behulp van greens of citroensap.

Naast de hoofddagen is er ook een gemengde dag helemaal aan het einde van het dieet. De essentie is dat het lichaam geleidelijk moet worden geleerd om te wennen aan een normaal dieet. Op deze dag mag je groente, fruit en eiwitten eten. Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk schoon water drinkt.

Het favoriete dieet is een opeenvolging van groente-, fruit-, drink- en eiwitdagen in een bepaalde volgorde.

Voorbeeldmenu voor 7 dagen

Het hele "favoriete" dieet, ontworpen voor zeven dagen, kan er als volgt uitzien:

1. Eerste dag drinken. Voor het ontbijt kun je een glas groene thee drinken, voor de lunch een kleine portie kippenbouillon eten, voor het avondeten een glas kefir drinken. Als een gevoel van zwakte optreedt, kunt u 's avonds een glas melk drinken;
2. De tweede dag is plantaardig. Ontbijt - een lichte salade van komkommers en tomaten, lunch - een salade van wortelen en bieten, diner - groentepureesoep;
3. Derde dag - drinken (vergelijkbaar met de eerste dag);
4. De vierde dag is fruit. Ontbijt - een glas sap of een sinaasappel, lunch - magere fruityoghurt, diner - vers geperst sap en een gebakken appel;
5. De vijfde dag is eiwit. Ontbijt - twee eieren, lunch - gekookte garnalen, diner - gekookte kip;
6. Zesde dag - drinken;
7. De zevende dag is gemengd. Ontbijt - melkpap, lunch - groentesoep, diner - gekookte vis.

Uit het dieet stappen

Dieet "Favoriet" is een vrij rigide dieet. Om te voorkomen dat het verloren gewicht weer terugkeert, moet je er op de juiste manier vanaf komen:

• Na zeven dagen kun je niet meer op voedsel springen. Het caloriegehalte van gerechten en het portievolume moeten geleidelijk worden verhoogd;
• De eerste dag na het dieet moet er ongeveer hetzelfde uitzien als de zevende dag van het dieet;
• Voor de volgende maand wordt aanbevolen om caloriearm voedsel te eten om het resultaat uiteindelijk te consolideren.

Als alles correct is gedaan, zal het gewicht niet alleen niet terugkeren, maar zullen we blijven dalen.

Hoeveel kg kun je afvallen?

Voedingsdeskundigen hebben berekend dat je met zo'n dieet in één week 7-10 kilo kunt afvallen. In de praktijk konden alleen die vrouwen die meer dan 20 kilo extra hadden zulke resultaten behalen. Meisjes met een beetje overgewicht konden 3-5 kilogram verliezen.

Contra-indicaties

De volgende categorieën mensen kunnen niet op het "geliefde" dieet:

• Zwangere vrouw;
• moeders die borstvoeding geven;
• Mensen met een verminderde werking van de nieren en maag;
• Degenen die een stofwisselingsstoornis hebben;
• Mensen met een diagnose van hart-en vaatziekten, lever en bloedvaten.

Zo'n rigide dieet kan tot onaangename gevolgen leiden.

Voor-en nadelen

Voordelen:

• Je kunt snel afvallen;
• Het lichaam is verzadigd met vitamines;
• Het is niet nodig om ingewikkelde maaltijden te bereiden;
• Het dieet is eenvoudig, het is moeilijk om het niet te begrijpen;
• Het is niet nodig om calorieën te tellen.

Nadelen: moeilijk te dragen.