Boekweit dieet

20 juli- 2022

Boekweitdieet voor gewichtsverlies is een eenvoudige en effectieve manier om overtollig gewicht kwijt te raken. Dit is een van de meest populaire methoden om gewicht te verliezen. Het belangrijkste voordeel van het dieet zijn uitstekende prestaties. Volgens beoordelingen van degenen die afvallen in slechts 1-2 weken van het dieet, kunt u tot 7-10 kg verliezen. Het belangrijkste is om af te stemmen op het resultaat en alle regels van het dieet te volgen.

Er zijn verschillende soorten op boekweit gebaseerde diëten - variërend van een strikt monodieet voor snel gewichtsverlies, eindigend met een nogal divers multi-menu.

De effectiviteit van al deze methoden wordt in de eerste plaats bepaald door de gunstige eigenschappen van boekweit, evenals de afwezigheid van snelle koolhydraten in de voeding. Onder dergelijke omstandigheden begint het lichaam, om de energie te verkrijgen die nodig is voor het leven, de bestaande vetophopingen af te breken. Tegelijkertijd is de toevoer van belangrijke voedingsstoffen verzekerd, vindt hoogwaardige reiniging van gifstoffen plaats, verbetert het uiterlijk, het welzijn en de stemming.

De voordelen van boekweit

De gunstige eigenschappen van boekweit worden bepaald door de unieke samenstelling, waarvan alle elementen een positief effect hebben op de menselijke gezondheid:

Hoog ijzergehalte.Als een afname van het ijzergehalte in het lichaam wordt geregistreerd, kunnen de volgende symptomen worden opgemerkt: verhoogde en onredelijke vermoeidheid, verminderde efficiëntie, verstrooidheid en gebrek aan concentratie, verminderde immuniteit.
Laag in calorieën.Het rauwe product bevat 330 kcal/100 g en gekookt boekweit heeft het laagste caloriegehalte - 110 kcal/100 g, waardoor het tot de voedingsingrediënten behoort.
Hoog vezelgehalte.Eén glas boekweit bevat 20% van de vezels die per dag nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam. Maar tegelijkertijd heeft het geen snelle koolhydraten, waardoor het regelmatige gebruik van boekweit niet zal leiden tot een set extra kilo's. Het bevordert ook een goede darmmotiliteit.
100 g rauwe granen bevat ongeveer 12 g plantaardig eiwit,noodzakelijk voor effectief gewichtsverlies en een goede werking van het hele organisme.

De hoge voedingswaarde van boekweit interfereert niet met gewichtsverlies, maar draagt er juist aan bij. De langzame koolhydraten die erin zitten, worden voor een vrij lange tijd afgebroken, wat zorgt voor een geleidelijke afgifte van glucose, waarvan elke portie onmiddellijk wordt geconsumeerd om metabolische processen te ondersteunen. Tegelijkertijd worden er geen resten gevormd die zich in vet kunnen afzetten, zoals gebeurt wanneer snelle koolhydraten uit meel en zoete voedingsmiddelen het lichaam binnenkomen.

Tegelijkertijd verwijdert de vezel in granen al het "afval" uit het maagdarmkanaal. Een dergelijke reiniging heeft een gunstig effect op de stofwisseling en draagt bij aan een actievere consumptie van vetreserves. En de vitamines en andere nuttige stoffen die in het bloed worden opgenomen, activeren de lichaamseigen krachten, die onafhankelijk hun werk beginnen te doen.

De voordelen van afvallen op boekweit

Rekening houdend met alles waar boekweit goed voor is, kunnen we zeggen dat een dieet op basis van dit product, indien correct gevolgd, niet alleen helpt om het gewicht te normaliseren, maar ook om de gezondheid te verbeteren, bepaalde ziekten kwijt te raken, het lichaam te verjongen en uw uiterlijk te verbeteren . Bovendien heeft de techniek zelf een hele reeks voordelen ten opzichte van veel vergelijkbare energiesystemen.

Dankzij de gunstige eigenschappen van boekweit is er een complex gunstig effect op veel systemen, organen en de processen die daarin plaatsvinden:

immuniteit neemt toe;
de wanden van bloedvaten worden versterkt;
bloedcirculatie wordt geactiveerd;
normaliseert het werk van de lever, het spijsverteringskanaal;
de hoeveelheid slechte cholesterol neemt af;
slakken, giftige stoffen, vervalproducten worden voorzichtig verwijderd;
wallen worden verwijderd;
brandend maagzuur wordt geëlimineerd;
de conditie van de huid verbetert;
verhoogde weerstand tegen stress.

Over het algemeen worden tijdens het boekweitdieet de functies van het hele organisme verbeterd. Tegelijkertijd is het voedingsprincipe zelf vrij eenvoudig en heeft het de volgende voordelen:

Het dieet is eenvoudig. Het menu is zeer eenvoudig te plannen. Het unieke is dat je niet strikt per uur hoeft te eten.
Boekweit koken is heel eenvoudig en kost niet veel tijd.
De kosten van producten. Gries kost je niet al te veel, bovendien wordt het heel lang bewaard en hoef je je geen zorgen te maken dat het zal bederven. Je kunt direct de juiste hoeveelheid ontbijtgranen inslaan en zo lang bewaren als je nodig hebt;
Zeer snel resultaat. Dit is misschien wel het belangrijkste pluspunt voor vrouwen en mannen die willen afvallen. Het kost maximaal 1 kilogram per dag.
Gebrek aan hongergevoel. Boekweit is een verzadigend koolhydraatproduct, waardoor het verzadiging lange tijd gevoeld wordt.
Er zal geen zwakte zijn. Het lichaam met boekweit krijgt mineralen, vitamines, plantaardige eiwitten en complexe koolhydraten binnen.
Boekweit is het meest bruikbare en effectieve onderdeel van alle dieetopties die momenteel beschikbaar zijn. Voor vegetariërs is het een vleesvervanger vanwege het hoge gehalte aan ijzer, calcium, zink en fosfor, evenals de vele vitamines die nodig zijn voor het lichaam;
Met de juiste exit uit het dieet kun je het resultaat lang behouden.
Het graan is glutenvrij, dus de kans op een allergische reactie is minimaal.
Boekweit heeft een laag caloriegehalte, waardoor het in bijna onbeperkte hoeveelheden kan worden geconsumeerd. In dit geval wordt u niet gekweld door het hongergevoel.
Door het grote aantal voedingsstoffen leidt een dieet voor gewichtsverlies op boekweit niet alleen tot gewichtsverlies, maar helpt het ook om de huid strakker te maken en cellulitis te verminderen.

Nadelen van boekweitdieet:

Ondanks het feit dat dit dieet een groot aantal positieve aspecten heeft, is het noodzakelijk om op de volgende punten te letten:

Het volhouden van zo'n dieet is best lastig, je hebt goede wilskracht en een sterk karakter nodig. Zelfs voor degenen die dolverliefd zijn op dit product, zul je er tijdens het afvallen behoorlijk moe van worden.
Het boekweitdieet is zoutvrij. Hierdoor wordt tijdens het afvallen een grote hoeveelheid vocht uitgescheiden. Dit kan op zijn beurt bijdragen aan het optreden van hoofdpijn, zwakte en vermoeidheid. Om dit te voorkomen loont het de moeite om vooraf te bepalen of deze methode voor jou geschikt is. Om dit te doen, wordt aanbevolen om een of twee vastendagen op boekweit door te brengen.
Te strikte beperkingen - je kunt alleen gestoomde boekweit, water, ongezoete kruiden- of groene thee gebruiken, waardoor het lichaam niet veel van de elementen krijgt die het nodig heeft, de klieren die enzymen produceren voor het afbreken van boekweit kunnen uitgeput raken, wat kan ertoe leiden dat het in de toekomst niet wordt geabsorbeerd;
Snelle verslaving van het lichaam - de maximale duur van een strikt monodieet mag niet langer zijn dan 14 dagen, omdat dan verslaving aan boekweitpap verschijnt, die gewichtsverlies stopt;
Boekweit bevat best veel nuttige stoffen, maar die zijn niet genoeg voor de volledige levensondersteuning van het lichaam. Als u geen multivitaminecomplexen gebruikt, kan hypovitaminose ontstaan;
Verslechtering van het welzijn - er is verhoogde vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, bloeddrukdalingen, chronische ziekten kunnen verergeren.
Bij pittige variaties is de kans op een inzinking groot als iemand een voedselverslaving heeft aan junkfood en niet de juiste daadkrachtige instelling heeft.
Snel gewichtsverlies. Dit is niet alleen een voordeel, maar ook een nadeel, omdat het lichaam gewoon enorme stress zal ervaren. Als het niet correct is om uit het dieet te "stappen", dan komen de verloren kilo's ook snel weer bij je terug.

Om het optreden van negatieve bijwerkingen te voorkomen, moet een strikt boekweitdieet zeer zorgvuldig worden gevolgd. Als er onaangename symptomen optreden, moet u zo'n voedingssysteem onmiddellijk verlaten. Anders kunt u ernstige gezondheidsschade of psychische stoornissen veroorzaken.

Contra-indicaties en bijwerkingen:

Op zichzelf heeft boekweitpap geen contra-indicaties. Maar het dieet heeft.

Het is gecontra-indiceerd bij de volgende ziekten:

maag- of darmzweren;
gastritis, cholecystitis en andere ziekten van het spijsverteringskanaal;
ziekten en verstoring van het endocriene systeem;
ernstige ziekten van het hart en de bloedvaten;
gezamenlijke problemen.

Bovendien is een rigide boekweitdieet gecontra-indiceerd bij kinderen, adolescenten en iedereen wiens activiteiten constante concentratie vereisen. Met grote zorg moet je een dergelijk systeem oefenen tijdens hoge fysieke inspanning, met een laag hemoglobinegehalte of een verhoogde zuurgraad van de maag.

Aangezien een plotselinge verandering in het dieet altijd stressvol voor het lichaam wordt, is het noodzakelijk om, voordat u begint met afvallen, uw lichamelijke conditie te beoordelen en een specialist te raadplegen. Deze aanpak helpt de gezondheid te behouden, een goede gezondheid te waarborgen en de ontwikkeling van onvoorziene gevolgen te voorkomen. Bij twijfel kun je beter kiezen voor een niet al te streng boekweitdieet. In alle gevallen is het noodzakelijk om alle aanbevelingen op te volgen, met inachtneming van de algemene principes van dergelijke technieken.

Algemene principes van het boekweitdieet:

Afvallen op een boekweitdieet wordt niet geassocieerd met een hongergevoel, omdat vezelrijke granen snel, efficiënt en langdurig kunnen verzadigen. Maar om het gewenste effect te krijgen, moet je boekweitpap op een bepaalde manier koken.

Boekweit koken om af te vallen

Het principe van het koken van boekweit verschilt in dit geval van het gebruikelijke - het wordt niet gekookt, maar gestoomd met kokend water. Hiervoor heb je nodig:

spoel 1 glas boekweit af;
giet in een pan met een strak deksel;
giet 2-3 kopjes kokend water (afhankelijk van de gewenste consistentie);
afsluiten voor de nacht.

Bij het ontbijt is de pap klaar. Het is erg handig om hiervoor een voedselthermoskan te gebruiken.

Je kunt geen vet aan de pap toevoegen, zout wordt sterk afgeraden. Kan worden gekruid met kruiden. Kant-en-klare pap wordt geconsumeerd in overeenstemming met de aanbevelingen van een specifiek dieet.

Basisregels van het boekweitdieet:

Eet fractioneel, minstens 4-5 keer per dag.
Elke maaltijd tijdens het dieet moet bestaan uit gestoomde boekweit. 400 g ontbijtgranen moet per dag worden gegeten (droog gewogen).
De effectiviteit van het dieet zal toenemen als u niet de gebruikelijke gefrituurde granen gebruikt, maar rauwe boekweit voor het koken van pap.
Het is noodzakelijk om veel gezuiverd water zonder gas te drinken, minimaal 1, 5-2, 5 liter per dag.
Het diner mag niet later zijn dan 19. 00 uur.
Het dieet kan 1 liter kefir 1%, ongezoet fruit, niet-zetmeelrijke groenten (komkommers, tomaten, wortelen, kool) bevatten.
Ongezoete kruidenthee moet ook in het dieet worden opgenomen, dat bij voorkeur een half uur voor de maaltijd wordt gedronken. Kruidenthee draagt bij aan de normalisering van het zenuwstelsel, wat erg belangrijk is bij het afvallen.
Het is noodzakelijk om voldoende te slapen, de slaapduur moet minimaal 8 uur zijn.
Om een verslapte huid te voorkomen, moeten anti-cellulitis, voedende crèmes worden aangebracht en is het ook aanbevolen om regelmatig een contrastdouche te nemen.
Om de effectiviteit van het dieet te vergroten, wordt aanbevolen om de fysieke activiteit te verhogen.
Tijdens het dieet is het noodzakelijk om multivitaminecomplexen te nemen om het tekort in het lichaam van alle noodzakelijke vitamines, sporenelementen en mineralen te compenseren.
Na het einde van de kuur van gewichtsverlies, is het noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet. Bekende voedingsmiddelen moeten in kleine hoeveelheden worden geïntroduceerd.

Soorten boekweitdiëten

Het boekweitdieet kan ofwel heel zwaar zijn, maar tegelijkertijd zo effectief mogelijk, of juist heel zacht, waardoor je langzaam maar gestaag kunt afvallen. Er zijn veel variëteiten, dus u moet bij het kiezen rekening houden met: hoe strenger het dieet, hoe hoger de effectiviteit en de mogelijkheid om snel resultaat te behalen. Bovendien kan elke techniek worden verbeterd als deze op de juiste manier wordt aangevuld met geschikte producten.

Afhankelijk van de ernst van de beperkingen en de kenmerken van het dieet, wordt het boekweitdieet meestal verdeeld in drie soorten:

Strikt boekweit monodieet - omvat het gebruik van uitsluitend gestoomde boekweit in onbeperkte hoeveelheden en minimaal 2 liter. water;
Boekweit-kefir - minder rigide, omdat naast het vorige "menu" kefir wordt geïntroduceerd (niet meer dan 1% vet, niet meer dan 1 liter per dag);
Lichtgewicht boekweit - heeft een groot aantal variëteiten, waarvan elk een relatief uitgebalanceerd dieet is.

De keuze van de techniek hangt af van de gezondheidstoestand, de aanwezigheid van contra-indicaties, het aantal extra kilo's en de vereiste timing van gewichtsverlies. In dit geval moet rekening worden gehouden met de kenmerken van elk van hen en de overdraagbaarheid van bepaalde beperkingen.

mono dieet

De klassieke versie van het boekweitdieet is de meest strikte, zeer eenvoudige en meest effectieve. Door de aanwezigheid van alleen complexe koolhydraten in het dieet, treedt verzadiging snel op en houdt het gevoel van verzadiging lang aan. Tegelijkertijd wordt overtollig vocht uit het lichaam verwijderd, wordt de afbraak van vetreserves geactiveerd, waardoor u behoorlijk intensief volumes en kilo's kunt verliezen.

Reglement:

Deze techniek is gebaseerd op het gebruik van een onbeperkte hoeveelheid boekweit en het drinken van veel schoon water. In dit geval moet u zich aan twee eenvoudige regels houden:

overschakelen naar 6 maaltijden per dag;
drinken vanaf 2 liter. water per dag.

In dit geval moet water een half uur voor de maaltijd of een half uur na het eten van pap worden gedronken.

Het aanbevolen energiebeheerschema moet als volgt zijn:

's morgens op een lege maag - 0, 5 liter. warm water;
een half uur later - een portie boekweit;
in een half uur - 0, 2 l. water;
na een half uur of een uur - de tweede portie boekweit enzovoort.

Het is toegestaan om 1-2 glazen water te vervangen door groene of kruidenthee.

Je kunt zo'n dieet van 3 tot 14 dagen volgen - afhankelijk van hoe je je voelt. Je kunt het elke dag stoppen, maar je moet het soepel doen, zonder jezelf op voedsel te storten, vooral vet, zoet, zetmeelrijk voedsel en ander "ongezond" voedsel. Het mag binnen een maand worden herhaald, nadat de toevoer van vitamines en mineralen is hersteld. Als het te hard blijkt te zijn, kun je overschakelen naar een "zachtere" optie, die het gebruik van groene thee en wat vetverbrandend voedsel mogelijk maakt.

Express dieet optie

Dit is een afslanktechniek waarbij het menu overdag wordt ondertekend en strikte naleving vereist. Het is een vrij streng boekweitdieet, maar het heeft een meer gevarieerd dieet, wat het lichaam gemakkelijker kan accepteren.

Reglement:

Er zijn geen speciale vereisten voor de naleving van dit voedingssysteem. Het belangrijkste is om het menu te volgen dat is samengesteld door voedingsdeskundigen en minimaal 2 liter per dag te drinken. water.

Menu

Dag 1:

ontbijt - 200 ml. water, na 30 minuten - pap;
lunch - 200 ml. vetvrije kefir, pap;
diner - 200 ml. water, na 30 minuten pap.

Dag 2:

ontbijt - 200 ml. water met 1 theel. honing, na 30 minuten - pap;
lunch - elk fruit (behalve heel zoete), pap;
diner - pap, groene thee.

Dag 3:

ontbijt - 200 ml. water, na 30 minuten - pap met gedroogd fruit;
lunch - 200 ml. yoghurt, pap;
diner - pap, afkooksel van gedroogd fruit.

Dag 4:

ontbijt - 200 ml. water, na 30 minuten - 200 ml. vetvrije kefir, pap;
lunch - pap, groentesalade, groene thee;
diner - pap, 200 ml. vers groentesap.

Dag 5:

ontbijt - 200 ml. water, na 30 minuten - pap met gedroogd fruit;
lunch - pap, 100 g vetvrije kwark, een appel;
diner - pap, 200 ml. vers geperst fruitsap.

Dag 6:

ontbijt - 200 ml. water, na 30 minuten - pap, 200 ml. vers geperst vruchtensap;
lunch - pap, yoghurt, appel;
diner - pap, 200 ml. vetvrije kefir.

Dag 7:

ontbijt - 200 ml. water, na 30 minuten - pap met gedroogd fruit, groene thee;
lunch - pap, groentesalade, 100 g gekookte borst;
diner - 200 ml. vers geperst fruitsap, pap.

Tussen de maaltijden door moet schoon water in de vereiste hoeveelheid worden gedronken. Snacks zijn niet toegestaan. Dankzij dit dieet kun je in een week 5-7 extra kilo's kwijtraken.

Boekweit-kefir dieet

Het dieet op kefir en boekweit onderscheidt zich aanzienlijk tegen de achtergrond van niet alleen alle boekweit, maar ook alle andere systemen voor gewichtsverlies. Het is erg populair omdat het uitstekende resultaten geeft, terwijl het niet alleen actief overgewicht bestrijdt, maar ook een aantal positieve effecten op het lichaam heeft:

heeft een gunstig effect op de spijsverteringsprocessen;
normaliseert het zenuwstelsel;
verhoogt de toon;
verbetert de conditie van de huid.

Reglement:

Volgens de algemene regels van alle soorten boekweit-kefir-dieet, moeten producten in de volgende hoeveelheden worden geconsumeerd:

granen (pap) - tot verzadiging, zonder de maag te strekken;
kefir (0-1% vet) - niet meer dan 1 liter;
schoon water - minimaal 2 liter.

Kefir wordt aanbevolen om te kopen, met de nadruk op de individuele kenmerken van het lichaam:

vers wordt niet aanbevolen voor verhoogde gasvorming;
drie dagen - met een hoge zuurgraad van de maag, een neiging tot brandend maagzuur of constipatie.

Je kunt granen koken en combineren met kefir op verschillende manieren, afhankelijk van welke er verschillende opties zijn voor het boekweit-kefir-dieet:

op gestoomde of rauwe boekweit;
gezamenlijk of afzonderlijk gebruik van kefir.

Elke techniek geeft uitstekende resultaten, maar voorstanders van "rauw voedsel" beweren dat niet-gestoomde granen minder calorieën bevatten en meer verzadigd zijn met micro-elementen, daarom is het nuttiger om af te vallen.

voorbeeldmenu

Afhankelijk van de methode om granen te bereiden en te combineren met kefir, worden de volgende menu's van het boekweit-kefir-dieet onderscheiden:

Menu nummer 1 - gestoomde boekweit

Bij deze techniek worden granen gebruikt die volgens de bovenstaande methode zijn bereid. In dit geval wordt een verhouding genomen om kruimelige pap te verkrijgen: voor 1 kopje boekweit - 2 kopjes kokend water.

Pap moet worden geconsumeerd wanneer een hongergevoel optreedt, in de regel 5-6 keer per dag, maar de laatste portie moet 4 uur voor het slapengaan worden gegeten. Kefir moet 30 minuten voor of na pap worden gedronken.

Menu nummer 2 - rauwe boekweit in kefir

De methode om granen te bereiden is hier nog eenvoudiger dan in de vorige versie:

spoel 's avonds een glas boekweit af;
giet 2 kopjes kefir;
laten zwellen.

'S Morgens zijn boekweitpitten zacht, klaar om te eten. Ze moeten op een dag worden gegeten, verdeeld over verschillende doses. Als deze hoeveelheid niet genoeg is, kan deze worden verhoogd - tot 2 kopjes boekweit en 4 kopjes kefir.

Menu nummer 3 - rauwe boekweit met kefir

In dit geval moet een glas gewassen rauwe boekweit een nacht worden gegoten met 2 glazen warm water. Klaar gezwollen granen in de ochtend moeten worden verdeeld over verschillende maaltijden en worden geconsumeerd met kefir (niet meer dan 1 liter per dag).

Gewichtsverlies op een boekweit-kefir-dieet kan heel verschillend zijn in duur - van 3 dagen tot 2 weken, afhankelijk van welzijn, verlangen, wilskracht. Tijdens deze periode kunt u 3 tot 10 kg afvallen. (gemiddeld - 1 kg per dag, maar in het begin gaat het gewicht intensiever af en na 14 dagen stopt het meestal).

Als strikte boekweitdiëten te moeilijk te verdragen zijn, is het beter om de voorkeur te geven aan vergelijkbare methoden met minder strenge beperkingen. Hiermee kunt u hetzelfde aantal kilo's kwijt, maar dit duurt een paar dagen langer. Maar vooral door de toevoeging van dierlijke eiwitten aan de voeding zal het hongergevoel veel minder uitgesproken zijn.

Boekweit-wrongel dieet

Kwark is hetzelfde gezonde voedingsproduct als boekweit. Door de eigenschappen van deze producten kun je snel afvallen met behoud van een verzadigd gevoel. Bovendien, zo'n dieet:

biedt een breed scala aan nuttige stoffen;
vermindert de belasting van de lever;
normaliseert het spijsverteringsstelsel.

Tegelijkertijd dragen de afwezigheid van schadelijke vetten in de voeding, een calorietekort en fractionele voeding bij aan de activering van het metabolisme, een afname van het maagvolume, een afname van de eetlust en een snelle verzadiging.

Reglement:

Ondanks de voor de hand liggende voordelen, is het wrongel-boekweitdieet nog steeds vrij moeilijk te volgen, omdat het weinig calorieën bevat. Het is gebaseerd op het gebruik van slechts twee producten, terwijl:

granen voor voeding moeten worden bereid met de bovenstaande methode van stomen en worden geconsumeerd in een hoeveelheid die voldoende is om gemakkelijk te verzadigen;
kwark (vetvrij) voor de hele dag krijgt slechts 300 g toegewezen, die in verschillende doses moet worden verdeeld.

Daarnaast is het verplicht om minimaal 2 liter te gebruiken. puur water.

Voorbeeldmenu:

Afhankelijk van deze techniek, wordt het aanbevolen om de pap en kwark in 5 identieke porties te verdelen en vervolgens volgens het volgende schema te nemen:

's morgens op een lege maag - 200 ml. water;
ontbijt - pap, 50-60 g kwark;
elk uur - 200 ml. water;
snack - pap, 50-60 g kwark;
elk uur - 200 ml. water;
lunch - pap, 50-60 g kwark;
elk uur - 200 ml. water;
middagsnack (snack) - pap, 50-60 g kwark;
elk uur - 200 ml. water;
diner - pap, 50-60 g kwark.

De laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan zijn.

Een wrongel-boekweitdieet wordt aanbevolen om niet langer dan 10 dagen aan te houden, waarin u tot 8 extra kilo's kunt verliezen. Als je na afloop een gezond dieet volgt, komt het gewicht niet meer terug.

Iets zachter om te volgen is een ander eiwit-boekweitdieet, waarbij in plaats van magere kwark een voedzamer, maar niet minder nuttig product voor gewichtsverlies wordt gebruikt - gekookt kippenvlees.

Boekweitdieet met kipfilet

De combinatie van boekweitpap met mager kippenvlees in het dieet geeft het de voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam, wat zorgt voor de normale werking van alle systemen. Tegelijkertijd is afvallen comfortabeler dan met strenge beperkingen, omdat kippenborst een uitstekende caloriearme eiwitbron is die zorgt voor verzadiging en de spiertonus behoudt. Het voordeel van deze techniek is dat het alleen bijdraagt aan de verbranding van lichaamsvet, waardoor het verlies van spiermassa wordt voorkomen.

Reglement:

Het boekweitkippendieet is ontworpen voor maximaal 14 dagen, maar de duur ervan kan worden verkort, afhankelijk van het aantal kilo's dat u moet verliezen. Pap moet worden gekookt in de hierboven beschreven stoommethode, kipfilet - gestoomd of gewoon gekookt.

De juiste uitweg uit het dieet

Om het resultaat van afvallen permanent te consolideren, is het noodzakelijk om de juiste exit uit het dieet uit te voeren. Het is noodzakelijk om het lichaam te helpen zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden, en ook om de maag niet opnieuw in omvang te laten toenemen.

Om dit te doen, moet je een paar regels volgen:

De komende twee weken moet boekweit nog dagelijks in de voeding aanwezig zijn. Ten minste één keer, beter voor het ontbijt. Nu kan het licht gezouten en gecombineerd worden met andere producten: vlees, vis, groenten.
Bij het verlaten van het dieet, moet u fractioneel blijven eten.
Het is beter om alcohol uit te sluiten of je te beperken tot droge wijn.
De laatste maaltijd dient uiterlijk 19. 00 uur te zijn.
Porties moeten klein worden gehouden.
Calorierijke, vette, gefrituurde, gerookte, zoute voedingsmiddelen kunnen vanaf ongeveer 7 dagen na het einde van het dieet in kleine hoeveelheden aan het dieet worden toegevoegd.
Repareer perfect het resultaat van sporten: fitness, joggen, dansen, zwemmen, in het algemeen, elke fysieke activiteit die je leuk vindt.
Het boekweitdieet mag niet te abrupt eindigen - het menu voor de komende twee weken is zo samengesteld dat het caloriegehalte van de dagelijkse voeding de 1500 calorieën niet overschrijdt.
Een keer per week is het de moeite waard om een vastendag voor jezelf te regelen, bijvoorbeeld op kefir.
Elke dag moet je minimaal 1, 5-2, 5 liter schoon water drinken zonder gas.

Als u al deze aanbevelingen opvolgt, kunt u tijdens het verlaten van het boekweitdieet niet alleen het bereikte resultaat behouden, maar ook nog eens 2-3 kg verliezen.