Het Maggi-dieet is een van de meest effectieve. Met zijn hulp kun je tot 10-12 kg afvallen, en het resultaat belooft blijvend te zijn. Hier is het Maggi eierdieet voor 4 weken. Dit is een uitgebreide en zeer populaire versie van het originele Maggi-dieet van 2 weken, dat werd samengesteld voor de premier van Engeland, Margaret Thatcher. Diëten hebben niets te maken met bouillonblokjes met dezelfde naam.
Het Maggi-dieet is caloriearm. Het menu moet strikt worden gevolgd anders zal het verwachte effect niet optreden. Het is op een speciale manier samengesteld, uit producten waaraan het lichaam meer energie besteedt om te verteren en zijn overtollige vet begint te verbranden als gevolg van een wisselend metabolisme. Het dieet wordt goed verdragen en het eten is gemakkelijk te bereiden.
Vroeger geloofde men dat het eten van meerdere eieren per dag niet nuttig en zelfs schadelijk was, omdat het leidde tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Het is inmiddels bewezen dat het geen kwaad kan als je naast eieren niet veel koolhydraten en vetten consumeert. De meeste voordelen komen van dorpseieren en kippen.
Maggi dieetregels
- De eieren zijn hardgekookt.
- De kip wordt vóór het koken van de huid en het vet verwijderd.
- Vlees, kip en vis kunnen het beste gekookt of gestoofd worden gegeten; gebakken mag, maar zonder olie, in een koekenpan met antiaanbaklaag. Vlees en gehakt zijn niet vet.
- Groenten worden gekookt in water, gestoomd of gestoofd. Je kunt kruiden, uien en knoflook toevoegen; zout in kleine hoeveelheden. Bouillon en kruiden met smaakversterkers zijn verboden.
- De groentesalade op de kaart is een salade gemaakt van verse groenten zonder toevoeging van olie of mayonaise. U kunt saladedressings zonder olie gebruiken (met yoghurt, citroen- of limoensap, wijn of appelciderazijn, verdund met water).
- Drink minimaal twee liter vocht per dag. Thee en koffie - op elk moment, maar zonder suiker en melk. Je kunt een suikervervanger gebruiken. Stevia is een natuurlijke plantaardige zoetstof in tabletten of extract, 10-15 keer zoeter dan suiker.
- Als de hoeveelheid van een product niet op de menukaart staat aangegeven, kan het zonder beperkingen worden gegeten.
- Het is beter om op maandag met een dieet te beginnen, zodat er geen verwarring in het menu ontstaat. Indien op een andere dag van de week, dan nog steeds met het maandagmenu.
- Als je echt wilt eten, kun je een tussendoortje maken - rauwe en/of gekookte zetmeelvrije groenten: komkommer, kool, paprika, sla, Chinese kool, sperziebonen, selderij.
Verboden: suiker, boter en alle vetten, mayonaise, aardappelen, witbrood, lamsvlees, fruit met een hoge glycemische index (rijpe bananen, watermeloen, meloen, druiven, dadelpruimen, peren, gedroogde vijgen, mango, papaja), gedroogd fruit.
Maggi eierdieetmenu voor 4 weken
Het ontbijt in de eerste twee weken van het Maggi-dieet is altijd hetzelfde: een of twee hardgekookte eieren, 1/2 of 1 grapefruit (sinaasappel), zwarte koffie of thee zonder suiker.
Week 1
Maandag
Lunch: een willekeurig aantal vruchten van hetzelfde type (appels, peren, sinaasappels, enz.).
Diner: vlees of gehakt.
Dinsdag
Lunch: kip.
Diner: twee eieren, groentesalade, een stuk brood (toast of knäckebröd), één grapefruit of sinaasappel.
Woensdag
Lunch: magere kaas, zoveel je wilt, tomaten, een stuk brood of knäckebröd.
Diner: dieetvlees (gehakt).
Donderdag
Lunch: fruit van één soort in elke hoeveelheid.
Diner: vlees, groentesalade.
Vrijdag
Lunch: twee eieren, gekookte groenten.
Diner: gekookte, gebakken of gestoofde vis, groentesalade, grapefruit of sinaasappel.
Zaterdag
Lunch: elke hoeveelheid van één soort fruit.
Diner: vlees met groenten.
Opstanding
Lunch: kip, gekookte of gestoofde groenten, verse tomaat, één grapefruit of sinaasappel.
Diner: groenten van hetzelfde type - gekookt, gestoomd of gestoofd.
Week 2
Maandag
Lunch: vlees met groentesalade.
Diner: twee eieren, één soort verse groente, misschien in de vorm van een salade, grapefruit of sinaasappel.
Dinsdag
Lunch:vlees- en groentesalade.
Diner: twee eieren, grapefruit of sinaasappel.
Woensdag
Lunch: vlees, komkommers.
Diner: twee eieren, grapefruit (sinaasappel).
Donderdag
Lunch: twee eieren, magere witte kaas, gekookte of gestoofde groenten.
Diner: twee eieren.
Vrijdag
Lunch: vis.
Diner: twee eieren.
Zaterdag
Lunch: vlees, verse tomaten, grapefruit (sinaasappel).
Diner: vers fruit of fruitsalade in elke gewenste hoeveelheid.
Opstanding
Lunch: kip, verse tomaten, gekookte groenten, grapefruit of sinaasappel.
Diner: hetzelfde als lunchen.
Week 3
Het ontbijt voor de eerste twee weken komt nu te vervallen. De producten aangegeven in het menu worden de hele dag door, op elk moment en in elke hoeveelheid geconsumeerd. Je kunt niets toevoegen.
Maandag
Ander fruit dan bananen, druiven, dadels, dadelpruimen, peren, watermeloen, meloen, vijgen, mango's en papaja.
Dinsdag
Alle gekookte groenten, behalve aardappelen, alle groentesalades.
Woensdag
Vers fruit, behalve degene die op maandag verboden zijn, gekookte groenten, groentesalades.
Donderdag
Gekookte of gestoofde vis, gekookte groenten van één soort, rauwe kool, sla.
Vrijdag
Vlees of kip, gekookte groenten.
Zaterdag en zondag
Op zaterdag is er keuze uit fruit van één soort, behalve het fruit dat op maandag verboden is; op zondag - fruit van een ander type.
Week 4
Net als in de derde week is er geen eierontbijt. Het menu bevat de dagelijkse hoeveelheid producten, die onafhankelijk over meerdere maaltijden wordt verdeeld.
Maandag
- een kwart gekookte kip, of dezelfde hoeveelheid gekookt vlees, of een blik tonijn uit blik zonder olie (als het ingeblikte voedsel in olie zit, worden de stukjes gewassen);
- één stuk brood/toast/brood;
- drie tomaten;
- vier komkommers;
- een grapefruit of sinaasappel.
Dinsdag
- gekookt vlees - niet meer dan 200 g;
- één stuk brood/toast/brood;
- drie tomaten;
- vier komkommers;
- één vrucht om uit te kiezen: appel, peer, grapefruit of sinaasappel.
Woensdag
- een eetlepel kwark of witte magere kaas;
- wat gekookte groenten (bordje);
- één stuk brood/toast/brood;
- twee tomaten;
- twee komkommers;
- een grapefruit of sinaasappel.
Donderdag
- halfgekookte kip;
- één stuk brood/toast/brood;
- drie tomaten;
- één komkommer;
- een grapefruit of sinaasappel;
- elk toegestaan fruit.
Vrijdag
- twee eieren;
- drie tomaten;
- een portie groentesalade;
- grapefruit (sinaasappel).
Zaterdag
- gekookte kipfilet, twee stukken;
- kwark of fetakaas, niet meer dan 150 g;
- een glas gestremde melk;
- één stuk brood/toast/brood;
- twee tomaten;
- twee komkommers;
- een grapefruit (sinaasappel).
Opstanding
- een blikje tonijn uit blik zonder olie;
- een eetlepel kwark;
- een klein bord met gekookte groenten;
- één stuk brood/toast/brood;
- twee tomaten;
- twee komkommers;
- een grapefruit of sinaasappel.
Voor verrijking met vitamines en micro-elementen voeg groen toe in salades, vlees, vis, groentegerechten, strooi op toast en kaas.
En toch is het dieet slecht. Oké blzomvatten vitamine-minerale complexen en omega-3-vetzuren. Vitaminen, micro-elementen en omega-3 zijn belangrijk bij het afvallen. Ze verminderen de ontstekingen, die altijd aanwezig zijn bij overgewicht, en helpen bij het verwijderen van vetafbraakproducten. Alleen hoogwaardige bereidingen met natuurlijke, licht verteerbare ingrediënten zorgen voor echt resultaat. Dit zijn medicijnen die zijn vervaardigd volgens de internationale GMP-standaard.
Herhaal dieet
Als het dieet onmiddellijk na voltooiing moet worden herhaald, worden de eerste en vierde week herhaald. Maar meestal is dit niet nodig.
Het veranderen van het menu, het overslaan van maaltijden en storingen kunnen alle resultaten tenietdoen.
Sluit het Maggi-dieet af
Het verlaten van het Maggi-dieet is, net als andere diëten, geleidelijk vereist. Je moet minimaal een week spaarzaam eten. Eet geen gefrituurd of te vet voedsel. Beperk zoveel mogelijk suiker en producten die het bevatten, witte bloemproducten, aardappelen, bewerkte voedingsmiddelen, margarine en producten die het bevatten, mayonaise, fastfood, alcohol. Dit zijn die voedingsmiddelen waarvan de overmaat de stofwisseling verstoort en uiteindelijk leidt tot zwaarlijvigheid en ziekte.
Eet natuurlijk voedsel, geen bewerkte voedingsmiddelen en worstjes. Neem granen, peulvruchten, verse en gekookte groenten, kruiden, gezonde vetten (vette vis, koudgeperste olijf- en lijnzaadolie, noten en zaden, avocado en kokosnoot) op in uw dieet - voedingsmiddelen die de basis vormen van een gezond voedingspatroon.
Als uw dieet gebaseerd is op gezonde voeding, dan kunt u uzelf af en toe veel gunnen (maar binnen redelijke grenzen!). Beweeg meer. Zelfs eenvoudig wandelen zal een positief effect hebben.
Maggi eierdieet is gecontra-indiceerd jonger dan 18 jaar, menopauze, zwaarlijvigheid (body mass index boven 30), lever- en nierziekten, zwangerschap en borstvoeding, diabetes, ei-allergieën. Om zeker te zijn, moet u mogelijk een arts raadplegen.
Als u zich tijdens het dieet verergert: toegenomen zwakte, duizeligheid, buikpijn, enz., moet u stoppen met het dieet!
Met betrekking tot dieetovertredingen en storingen
Soms heb ik een sterke behoefte aan snoep. Dit komt omdat het dieet veel verboden bevat en de hoeveelheid voedsel beperkt is. De belangrijkste reden voor de hunkering naar snoep en suikerverslaving is een onevenwichtig dieet gedurende een lange periode, wat leidt tot hormonale onbalans en daaropvolgende stofwisselingsstoornissen. Hoe zwaarder u bent, hoe slechter uw stofwisseling is en het verlangen naar snoep kan onbeheersbaar zijn. Deze aandoening wordt niet langer geëlimineerd door een dieet, maar door herstellende voeding. Snoepjes omvatten niet alleen traditionele zoetigheden, maar ook gedroogd fruit en rijpe bananen, omdat ze een hoge glycemische index hebben en het effect bijna hetzelfde is als dat van suiker. Snoepjes zijn gevaarlijk omdat ze een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken: een snelle stijging en daling. Dergelijke schommelingen veroorzaken een hongergevoel en een inzinking is mogelijk. Verstoringen van koolhydraten en vetten zijn gevaarlijk. Als je "gezondigd" hebt, heb dan de volgende dag geen honger, volg het menu en voeg rauwe groenten toe. Als je niet het gevoel hebt dat je weer op het goede spoor bent, of als je erg hongerig bent, kun je het dieet het beste verlaten.
Het komt voor dat iemand vlees eet terwijl het niet op het menu staat. Mager vlees is een dieetproduct, maar de regels worden nog steeds overtreden. Na een afbraak van “vlees” is het niet nodig om opnieuw met het dieet te beginnen. Het Maggi-dieet vereist strikte naleving, omdat het menu speciaal is geselecteerd om het vetverbrandende effect te versterken. Houd je aan de regels!