Veel voedingssystemen zijn ontwikkeld voor snel gewichtsverlies, omdat weinig mensen willen wachten op de maand van het eerste resultaat. Snelle diëten zijn gebaseerd op dieet en kunnen de gezondheid schaden. Maar het boekweitdieet, waarvan het menu uit bijna één pap bestaat, is in staat om niet alleen van overtollige vetafzettingen af te komen, maar ook de bloedvaten te reinigen. Geen wonder dat voedsel op basis daarvan een herstelprocedure wordt na complexe bewerkingen. We zullen erachter komen wat het voordeel is van het dieet op pap, of het boekweitdieet kan schaden en hoeveel u zich kunt houden aan een voedingsdieet.
Hoe is boekweit voor gezondheid en gewichtsverlies nuttig
Dit ontbijtgranen is het nuttigst. De voordelen zijn een groot gehalte aan sporenelementen, boekweit bevat kalium, calcium, mangaan, magnesium, fosfor, kobalt, zink, nikkel en andere stoffen die nodig zijn voor het lichaam. B -vitamines verbeteren de toestand van de huid, het haar en de nagels, C creëert een barrière voor virussen, PP verhoogt de stressweerstand, foliumzuur versterkt de hartspier en vasculaire wanden, stimuleert het hematopoiesis -proces. Probeer elke dag minstens een maand boekweit te eten, het zal uw uiterlijk gunstig beïnvloeden.
De voordelen van boekweit zijn de inhoud van vezels, in deze croupe is het 2 keer meer dan dezelfde hoeveelheid havermout, rijst of gierst. Het reinigt het lichaam, is het belangrijkste onderdeel van het anti -kankerdieet.
Het verminderen van het gewicht wordt vergemakkelijkt door een laag caloriegehalte en een hoge voedingswaarde van het product. In vergelijking met andere granen bevat het boekweit de maximale hoeveelheid eiwitten en langzame koolhydraten, het kan goed vervangen van vlees en vis. Wanneer voeding door één boekweit, om de verloren energie aan te vullen, begint het lichaam opgebouwde vetcellen uit te geven. Als gevolg hiervan verliest een persoon gewicht.
Dit is interessant! Boekweit draagt bij aan het aanpassing van het gewicht, dus als de extra 10-12 kg zich heeft gevormd, kun je ze binnen 14 dagen kwijtraken. En met een normale indicator blijft het lichaamsgewicht ongewijzigd.
Boekweit helpt om het normale gewicht te behouden, biedt de schoonheid van de huid, het haar en de nagels.
Methode om pap te koken voor gewichtsverlies
Om jezelf te amuseren met de hoop dat je de gebruikelijke melkpap kunt koken, is royaal, het hebben opgelost met boter, is het niet waard. Om af te vallen, moet u het boekweit correct koken, alleen in dit geval zal er een tastbaar voordeel zijn van het dieet.
Het is echter niet moeilijk om boekweit correct te koken, zelfs de meest onervaren kok zal met deze taak omgaan. Groep wordt 's nachts gegoten met kokend water in gelijke verhoudingen. 'S Ochtends kan de resterende vloeistof worden afgevoerd en de resterende massa is het dieet voor de hele dag. Pap wordt langzaam verteerd, dus na een deel van dergelijk voedsel wil ik lange tijd niet eten.
Dit is interessant! Zonder een langdurige warmtebehandeling te passeren, behoudt boekweit het maximale aantal mineralen en vitamines, dus de voordelen van het verliezen van gewicht op een dergelijke pap zullen maximaal zijn.
Voor snelle voorbereiding kunt u een thermoskan gebruiken. Het nadeel van deze voorbereidingsmethode is dat een thermosmos speciaal nodig is met een brede keel.
Menu voor verschillende cases
Er zijn verschillende opties voor het boekweitmenu. Er zijn opties voor 1-3 dagen, voor een week, gedurende 14 dagen, gedurende een maand. Dienovereenkomstig is het onmogelijk om te zeggen hoeveel u kunt verliezen op het boekweit, de resultaten zullen afhangen van het type en de duur van het dieet, het oorspronkelijke gewicht en de individuele kenmerken van het lichaam.
Boekweitdieet kan streng en niet -bewapend zijn. Een strikt boekweit om af te vallen is geschikt voor de meest persistent, omdat er niets is in aanvulling op ongezouten pap en kefir, maar de resultaten zullen ook indrukwekkend zijn.
De min van een hard dieet is dat dergelijke ernstige beperkingen het lichaam kunnen schaden. Daarom zijn mensen met verschillende chronische ziekten meer geschikt voor een niet -hokweatdieet, ontworpen voor een maand.
Een strikt en niet -verwarmd boekweitdieet kan echter afwisselen, deze optie is vooral geschikt voor degenen die 10 kg of meer moeten laten vallen.
Optie voor de meest aanhoudende
Dit is een hard boekweit dieet voor gewichtsverlies. Het dieet bestaat alleen uit boekweitpap bereid door de aangegeven methode. Je kunt het op elk moment eten om honger te blussen. Verplichte toevoeging is water, een afkooksel van kruiden of rozehips.
Water- en genezende afkooksels zijn verplicht in het menu.
Dit boekweitdieet is 3 dagen, je moet jezelf niet langer kwellen. Als je lang met één product eet, kun je het lichaam schaden. Boekweit bevat geen suiker, dus in de beginfase van het dieet voelt het lichaam het gebrek aan. Dit wordt uitgedrukt in duizeligheid en het snel begin van vermoeidheid, dit is een significante min van het dieet. Bij de eerste symptomen moet u een theelepel honing in een glas warm water verdunnen en een genezende drankje drinken.
Nadat het strikte boekweitdieet gedurende 3 dagen zal worden voltooid, kan gewichtsverlies worden voortgezet door het menu te diversifiëren met andere producten. Droog fruit wordt toegevoegd aan de pap (voorkeur gedroogde abrikozen en pruimen). Dit zal helpen om de darmen op een natuurlijke manier te bevrijden, het lichaam te verzadigen met extra nuttige stoffen.
Salades moeten worden bereid uit kool, komkommers, radijs, rapen, radijs. Als tanken is 1 theelepel plantaardige olie of citroensap geschikt. Als dessert zijn er alleen groene appels.
Belangrijk! Als u tijdens een strikt dieet een goed resultaat heeft gekregen, maar nog niet de gewenste parameters hebt bereikt, kan de cursus na een maand worden herhaald. Niet eerder!
Boekweit met kefir
Dit boekweit dieet voor gewichtsverlies als een extra product stelt voor om low -vetkefir of yoghurt te gebruiken. Het kan afzonderlijk worden geconsumeerd of giet gekookte pap. Het zure -mijlproduct bevat veel eiwitten en calcium, evenals nuttige bacteriën, die, die het lichaam binnenkomen, de spijsvertering verbeteren. Het voorkomt ook de vorming van ontlasting op de binnenwanden van de darm. Een dergelijk dieet moet echter kort zijn, of het onmogelijk is om zich er een maand of zelfs 14 dagen aan te houden. Om het lichaam niet te schaden, moet je een week niet zo eten.
Zure -milk -producten verhogen de waarde van de procedure.
Het geschatte menu is hetzelfde voor elke dag:
- Ontbijt - boekweitpap, een glas groene thee.
- Het tweede ontbijt is een glas kefir.
- Lunch - Boekweit overstroomd met zure Milk -product.
- Snack - Low -vet yoghurt met een geraspte appel.
- Diner - boekweitpap.
- Het tweede diner is Kefir.
Dit is een boekweit dieet gedurende 7 dagen, maar als het resultaat goed is, kan de procedure worden verlengd tot 14 dagen. In een week kun je "afscheid nemen" met 5 kg, en dit is een geweldig resultaat.
Zacht en nuttig boekweit dieet
Voor degenen die moeilijk een monotone voeding kunnen doorstaan, maar het gewicht willen normaliseren en het lichaam willen verbeteren, wordt een energiesysteem met een rijk menu aangeboden.
- Ontbijt - 120 g cottage cheese, toast met een gesneden kaas, een kopje koffie.
- Het tweede ontbijt is een appel.
- Lunch - 100 g gekookt vlees, groentesalade.
- Snack - 120 g yoghurt.
- Diner - boekweit met gestoofde groenten.
- Het tweede diner is een glas kefir.
Dit boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen. In een week zal 2-5 kg overtollig gewicht gemakkelijk vertrekken, met hen aan toxines en gifstoffen. Als de resultaten van het dieet zijn gerangschikt, kunt u dit uitbreiden tot 14 dagen.
Heerlijke boekweitgerechten doen perfect met vetoverschotten, hoewel niet zo snel.
Schetendagen
Om prachtige contouren te behouden, zijn vastendagen op boekweitpap eenmaal per week ideaal. Dit is vooral het geval na lange vakantie of grandioze feesten, wanneer de maag "speciale zorg" vereist.
Het menu op dit moment is niet anders dan de eerste dagen van de harde versie van het dieet. Alleen vanwege de naleving ervan is voldoende voor een dag. U kunt het lossen herhalen van twee tot vier keer per maand. Tijdens de vastendag kunt u verliezen van 0,8 tot 2,0 kg, maar dit resultaat is niet definitief. Natuurlijk zal het grootste deel van de verloren KG terugkeren. Maar wees niet van streek als je de vastendag eenmaal per week of minstens twee keer per maand herhaalt, dan is het na verloop van tijd mogelijk om 5-15 kg te verliezen.
Dieet "nuttig"
Effectief boekweitdieet gedurende 14 dagen geeft uitstekende resultaten als u het voorgestelde menu volgt. Dit is een optie voor een uitgebalanceerd dieet gedurende 14 dagen, omdat het niet alleen boekweit, maar ook eiwitproducten en groenten omvat. Hoeveel kunt u verliezen op dit dieet? Volgens de beoordelingen van het voedingsdieet, die na 14 dagen afvallen, is het heel goed mogelijk om minus 5-7 kg op de weegschaal te zien.
Het menu voor de eerste week:
- Ontbijt: boekweitpap (hoe te bereiden is hierboven geschreven) zonder additieven. Hoeveel boekweit moet je eten? Zoveel als je wilt! Maar gezien het feit dat de pap ongezouten is en zonder olie, kun je hem niet veel eten.
- Lunch: gekookte kip of vis - 200 gram, een salade van groene groenten (kool, komkommers, groene salade, patchbonen), citroensap kan worden gebruikt voor het tanken. Je kunt geen salade en vis (kip) zoutzalen.
- Diner: groentesalade of zeevruchten salade - 250 gram.
In de tweede week biedt het boekweitdieet het volgende menu:
- Ontbijt: onveranderlijke pap;
- Lunch: groentesoep op water, koolsalade en gekookte kip (kip 100 gram);
- Diner: Cottage Cheese 150 Gram.
Basisregels van boekweit dieet
Ongeacht het geselecteerde energiesysteem, moeten de basisregels worden nageleefd. Om het resultaat goed te maken, moet u weten hoe u correct kunt afvallen:
- Boekweitpap kan met elke frequentie worden gegeten, maar het volume van het gedeelte mag niet hoger zijn dan 250 g. Vervolgens, na het einde van het dieet, zullen de vouwen van de maag niet strekken en voor verzadiging is het niet nodig om strak te dineren na het einde van de procedure.
- Drink dagelijks 1,5-2 liter water, groene thee zonder suiker, een afkooksel van kruiden en rozehips.
- Gedurende de dag is het toegestaan om een kopje gemalen koffie te drinken zonder suiker en een kopje vers geperst fruit of groentesap.
- De laatste maaltijd is 19 uur gepland. Als je wordt gekweld door een gevoel van honger, kun je na deze tijd Kefir drinken.
- Het is belangrijk om de uitgang van het boekweitdieet goed te organiseren, zodat de verloren 5-10 kg niet terugkeert, moet u hetzelfde volume porties observeren en geleidelijk extra producten introduceren.
Belangrijk! Juiste voeding mag een week geen procedure zijn, maar een manier van leven. Alleen in dit geval kan het gewicht op het bereikte niveau worden gehouden en uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Ondanks al het nut van het product, biedt de mono -Diet geen uitgebalanceerd dieet, dit is de min van alle energiesystemen met een overheersing van één product. De afwezigheid van glucose en zout kan een negatieve invloed hebben op het algemene putbereik (hoofdpijn, bloeddruk, het verlagen van de bloedsuikerspiegel). Voor het begin van een versie van het boekweitdieet moet u een gekwalificeerd consult krijgen, maar in elk geval kunt u geen onevenwichtige maand of langer eten. Laat de arts het stroomsysteem adviseren dat geschikt is voor u.